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Réussir 2016

8 conseils pour tenir ses résolutions

Recueillis par Chico il y a 4 années

Comment tenir ses bonnes résolutions ? Voici une méthode parmi une multitude de méthodes proposées. A vous d'essayer et de réussir. Bonne année 2016.

À chaque nouvelle année vient invariablement l’heure des bonnes résolutions et vous allez très certainement réfléchir à votre petite liste de choses à changer vous aussi.

De manière assez classique on retrouve toujours le même type de choses concernant la santé, l’hygiène de vie, l’accomplissement personnel : la perte de poids, l’arrêt du tabac, réussir un diplôme, se mettre à la musculation, se mettre à un projet…

À titre d’exemple, une année j’avais marqué 10 bonnes résolutions dans mon téléphone.

Le 31 décembre de l’année d’après, je retombe sur cette liste que j’avais totalement oubliée.

C’est une bonne initiative de prendre de telles résolutions, pourtant nombre de personnes ne les tiennent jamais ou alors seulement quelques semaines.

Aujourd’hui nous allons donc voir des astuces pour enfin tenir nos bonnes résolutions durablement.

 

1) Posez vos résolutions sur papier

Plutôt que les mettre sur un fichier word, dans un mail, sur le téléphone, imprimez-les ou écrivez-les directement sur papier.

Il faut que vous vous pouviez avoir cette liste en vue n’importe quand, le plus souvent possible : sur votre bureau, sur le frigo, sur le mur au-dessus de votre bureau, trouvez les endroits les plus insolites mais aussi les plus accessibles !

Écrivez les en gros, en gras, plus vous les verrez, plus ça s’imprégnera dans votre inconscient.

 

2) Ne faites pas une liste de courses !

Lorsqu’on fait une liste de bonnes résolutions on a tendance à faire une liste longue comme le bras.

On ne peut pas changer de vie du jour en lendemain, si vous écrivez trop de résolutions il sera impossible de toutes les tenir simultanément !

Imaginez par exemple perdre 10 kg, se mettre au karaté, faire de l’escalade, apprendre à jouer de la guitare, écrire un livre, courir 2 fois par semaine, agrandir son cercle social, séduire le plus de filles possibles… Ce n’est pas viable, jouer sur tous les fronts ça se prépare.

Quand on se fixe autant d’objectifs d’un coup, c’est le meilleur moyen… De ne rien faire du tout.

Limitez vos bonnes résolutions, restez dans le domaine du possible, n’essayez pas de changer tout simultanément. Soyez réaliste avec vous-même, mieux vaut marquer 4 résolutions que vous réussirez à long terme plutôt que 10 que vous ne tiendrez pas.

 

3) Ne visez pas la lune si vous n’avez pas de fusée !

Si vous avez des dizaines de kilos à perdre ou que vous êtes à la limite de l’anorexie, ne visez pas un physique à la Jason Statham en un an.

On a tendance à viser haut ce qui est une bonne chose, mais il ne faut pas viser trop haut.

Viser des niveaux inatteignables, c’est le meilleur moyen de vous démotiver.

Voyez où vous en êtes, imaginez les progrès que vous pouvez faire en un an et adaptez votre résolution pour qu’elle soit atteignable. Soyez réaliste, assumez que vous êtes au niveau zéro, de ce fait vous ne vous fixerez pas d’objectif situé à des années-lumière de votre niveau actuel.

 

4) Faites un plan détaillé de votre destination

Les classiques « arrêter de fumer », « perdre du poids » sont beaucoup trop génériques.

Il vous faut détailler vos objectifs : si vous souhaitez avoir un corps de rêve, détaillez les différentes étapes qui vous permettront d’y parvenir.

Par exemple, si j’ai des kilos en trop, en premier ce sera « arrêter de manger de la merde pour perdre 5 kg de gras », en deuxième « manger des légumes à chaque repas et diminuer les céréales pour perdre encore du poids », puis « commencer la musculation en adaptant mon alimentation » et enfin « courir une fois par semaine pour compléter mon entraînement ». Vous voyez le genre ?

Pour chaque bonne résolution, détaillez les différentes étapes qui vous amèneront à la réussir.

C’est d’autant plus vrai pour arrêter la cigarette ou pour sortir de votre timidité.

 

5) Temporisez vos résolutions

Il est capital de définir une limitation dans le temps.

Par définition, vos résolutions ont une année pour être réalisées. Sauf qu’un an c’est long, mieux vaut que vous vous fixiez des limites mensuelles.

Par exemple « À la fin du mois j’aurais arrêté de fumer », ainsi vous avez encore quelques semaines pour vous faire à cette idée.

Parmi toutes vos résolutions, prévoyez de réaliser une étape chaque mois, par exemple apprendre un morceau à la guitare, évincer le gluten de votre alimentation, courir à raison de une fois par semaine et aborder un(e) inconnu(e) chaque jour.

Une autre possibilité consiste à réaliser une seule résolution en un mois : par exemple si vous voulez revoir complètement votre alimentation, chaque jour améliorez quelque chose de manière à atteindre votre diète idéale à la fin du mois.

 

6) Récompensez-vous !

À chaque fois que vous réussissez une étape de vos résolutions, faites-vous plaisir !

Il est important de vous récompenser quand vous menez à bien votre objectif, cela initie un cercle vertueux du fait de l’action bénéfique sur l’inconscient.

Vous avez réussi à perdre 10 kg ? Allez fêter ça en mangeant dans un bon restaurant avec des amis.

Se récompenser est un bon moyen de réussir des objectifs dans la durée.

Cela évite aussi la frustration liée à l’arrêt de certains comportements addictifs.

 

7) Engagez-vous auprès de votre entourage

Quand vous décidez de prendre votre vie en main, que ce soit pour arrêter le gluten, pour arrêter de fumer ou tout autre objectif nécessitant de l’investissement, une astuce consiste à en parler autour de vous.

Parlez de votre bonne résolution à quelqu’un dont vous avez une grande estime !

De cette manière, vous vous engagez moralement auprès de lui et vous ne pouvez plus faire marche arrière, en effet vous ne voudriez pas décevoir votre ami ?

De plus la personne à qui vous en parlez sera flattée d’être « choisie » et n’hésitera pas à vous aider dans votre quête de réussite.

 

8) En résumé, quels paramètres régissent des bonnes résolutions réussies ?

  • Ayez un support « physique » de vos bonnes résolutions.
  • Celles-ci doivent être qualitatives et non quantitatives.
  • Vos résolutions doivent être intelligentes c’est-à-dire SMART : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel.
  • Pensez à vous récompenser dès le premier succès et à vous engager pour une réussite durable.

Et n’oubliez pas, le facteur le plus important reste d’être vraiment motivé à améliorer votre quotidien.

J’espère que ces astuces vous aideront pour changer durablement votre vie, j’attends votre retour dans les commentaires.

Par Fabien Delcourt

 

Source :

http://www.lifestyle-conseil.com/tenir-ses-resolutions/


Une autre méthode

Source :

http://www.canalvie.com/sante-beaute/bien-etre/articles-bien-etre/comment-tenir-ses-resolutions-pour-l-annee-1.965697



 



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